Relacja z warsztatów „Apteczka dla zdrowia psychicznego” w ramach BEYOND LANGUAGE – 27 lutego 2026 r.

– Proszę o wybranie karty, która najlepiej oddaje Państwa dzisiejszy nastrój – taką prośbę usłyszeliśmy na początku inspirujących warsztatów z pierwszej pomocy psychologicznej, które przeprowadziła dla nas psycholożka i wykładowczyni – Pani Klaudia Boksa z Centrum Meta Badań Uniwersytetu Wrocławskiego.

Nieszablonowe wprowadzenie – starannie zaplanowane części spotkania – odsłoniły przed nami liczne i niebanalnestrategie odzyskiwania równowagi mentalnej, a także działania w sytuacjach stresu, konfliktów w relacjach czy obniżonego nastroju.

Obok rozważania i porównywania własnych „narzędzi” z „apteczki zdrowia psychicznego” na forum grupy Pani Prelegentka zapoznała nas z metodą komunikacji NVC (komunikacji bez przemocy), która pozwala na:

– zaopiekowanie się samym sobą w przytłaczających dla psychiki sytuacjach;
– zdefiniowanie emocji i oceny takich sytuacji;
– wskazanie potrzeby i opracowanie dalszego planu działania.

Możliwość wzięcia udziału w warsztatach było szczególnie cennym doświadczeniem w obliczu w codziennych wyzwań życia studenckiego, w dążeniu do zachowania balansu pomiędzy angażującym zdobywaniem wiedzy a życiem prywatnym.

Sądząc po dyskusji, którą podsumowaliśmy warsztaty, niespełna trzy godziny zajęć upłynęły nam wszystkim niczym jedna chwila. Zawdzięczam tym warsztatom nowe spojrzenie na rozwiązywanie konfliktów oraz wiedzę na temat efektywniejszego komunikowania swoich potrzeb otoczeniu.

Autorka relacji: Pani Hanna Chładzińska

Podczas warsztatów poświęconych pierwszej pomocy psychologicznej, uczestnicy wzięli udział w serii ćwiczeń i rozmów dotyczących radzenia sobie z trudnymi emocjami oraz codziennym stresem.

Zajęcia miały charakter praktyczny i zachęcały do refleksji nad własnymi sposobami dbania o dobrostan psychiczny. Wspólnie zastanawialiśmy się, jakie strategie pomagają odzyskać równowagę oraz kontrolę swoich emocji w sytuacjach napięcia, konfliktów czy obniżonego nastroju.

Jednym z ważniejszych elementów spotkania było wprowadzenie do komunikacji NVC (Nonviolent Communication). Metoda ta koncentruje się na rozpoznawaniu emocji, identyfikowaniu potrzeb oraz formułowaniu komunikatów w sposób sprzyjający porozumieniu i wzajemnemu zrozumieniu.

Warsztaty stały się okazją do zdobycia narzędzi, które mogą być przydatne w codziennym funkcjonowaniu studentów – zarówno w relacjach z innymi, jak i w radzeniu sobie z własnymi emocjami. Intensywna, niemal trzygodzinna praca warsztatowa zakończyła się wspólną dyskusją i wymianą wniosków uczestników.

Autorka relacji: Pani Aleksandra Wachowska